目の使いすぎは、エネルギーを消耗します。
目は肝臓とも繋がっているので、肝臓の解毒能力にも支障がでます。
イライラしやすくもなります。
これらのデメリットを踏まえても、睡眠にはよくないことばかりです。
目の使いすぎは、睡眠の質を落とします。
目の疲れや渇きを感じる前に、対策をしましょう。
目を閉じた状態で、目玉を動かします。
上へ下へ右へ左へ動かしてみましょう。
この時、頭も一緒に動かないように気をつけます。
目を閉じるだけでも情報を遮断できて、目のリフレッシュになります。
加えて、目玉を動かすと、目の周りの筋肉がほぐれて疲れが緩和します。
視界も良好になり、気分もリセットできるはずです。
ぜひやってみてくださいね！
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
●睡眠動画 発売中●
【クイズで睡眠を学ぼう！中学生向け】
【クイズで睡眠を学ぼう！小学生向け】
【睡眠の質を上げてぐっすり眠る快眠1Day講座動画】
【こどもの睡眠1Day講座動画】
