【やって良かった快眠法｜ふくらはぎマッサージ】
寝る前のふくらはぎマッサージは、わたしも娘もやっています。
気持ちよく入眠でき、入眠妨害も防げます。
アロママッサージは、こむら返り予防のドテラのアロマを使うことが多いです。
アロマがない方は、この動画のマッサージをオススメします。
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座りっぱなしでふくらはぎを使わなすぎた時や、立ちっぱなしや歩き過ぎた時もマッサージは有効です。
ぐっすり眠るためには、身体をケアするという準備が必要です。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
おうちで身体ケア
【身体をゆるめてぐっすり眠る快眠ストレッチ動画】
【デスクワークの合間にできる座ってストレッチ動画】
【デスクワーカーのための休憩中コリほぐしストレッチ動画】
【デスクワーカーのための寝る前快眠ストレッチ動画】
