眠ることに集中できていますか？
仕事に集中すると効率がいいですよね。
いい仕事ができます。
睡眠も同様です。
睡眠に集中できる心と身体であることが必要です。
たとえば、
何かが気になって眠れないときがあります。
気になることや、アレができなかったなど未完了のことがあると、眠ることに集中できません。
肩や腰が痛い、頭痛で眠れない人もいます。
痛みやコリという身体へのストレス緊張で、眠りに集中できない状態です。
気になることはサッサと完了させるか、眠るときにはスパッと手放して気にしないことです。
痛みやコリが生まれる前に対策をしましょう。
座りすぎることなく、姿勢をよくして深呼吸をしたり、入浴やストレッチも有効です。
起きているときにできることをして、眠ることに集中できれば、起きるのも爽快です。
昼間の起きているときの集中力も高まります。
ぐるぐるとよい集中状態は巡っていくのです。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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