｢頭がかゆくて寝つけない｣
アトピーの人に多いお悩みです。
かゆみは、それだけでイライラします。
イライラも寝つきを妨げます。
かゆみを鎮めるには、頭を冷やすといいです。
温かくなってきたら氷枕を使ったり、ぬれタオルで冷やしてみましょう。
お風呂上がりは、冷たいお水を飲んで身体の内側から冷やすのもオススメです。
かゆみがひかない時は、処方されているかゆみ止めを頭皮も塗ってみましょう。
食事面からも対策するといいです。
亜鉛をとると、かゆみが緩和しやすいそうです。
亜鉛は皮膚の再生に欠かせない栄養素だからです。
小麦製品や乳製品を控える、グルテンフリーやカゼインフリーもかゆみ軽減に役立ちます。
お子さんの場合ですと、春休み中がいろいろ試してみるチャンスです。
お子さんのかゆみが軽くなると、親御さんも安眠できると思います。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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