よくない睡眠のサインは、日中のあちこちに現れます。
朝の食欲がない。
ドカ食いをする。
甘いものや炭水化物が食べたくなる。
些細なことでイライラする。
気分が落ち込む。
すべてが面倒になる。
気持ちが急く。
居眠り。
ぼんやりしてしまう。
寝ることばかり考えてしまう。
小さなミスが多くなる。
人の話を集中して聞けない。
目の奥が痛い。
ダルい。
頭痛。
便秘。
すべての原因が睡眠とはいえませんが、大きな要因であることは断言できます。
これが継続的に起きていたり、断片的にでもよく見られるのであれば、要改善です。
慢性化することで、様々な病気を招くことになります。
睡眠はとてもデリケートです。
誰でも、いつでも、陥りやすい状態ともいえます。
知っておくことが、自分自身を守ることになります。
我が身は自分で守らなければ、誰も守ってくれません。
どんなによい国策があっても、起きた後のことでしょう。
何かが起きる前に対策するのが、自分を守ります。
それは大切な人を支え、安心させることにも繋がります。
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椎葉ゆう子
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