睡眠の質がよくないと、身体を起こすのも気持ちを起こすのも、ひと苦労です。
起きる時間になっても、まだ眠いからです。
ただでさえ、布団から出たくないのに、冬は身支度にも時間がかかります。
着ているものが多く、着脱に手間がかかりますね。
寒いとそれだけで行動が鈍ります。
やっとこさ起きたのがギリギリの時間だと、バタバタします。
イラッとスイッチも稼働しやすいです。
事故やケンカ、ミスのもとでもあります。
よくないですね。
寒い冬こそ、よく眠り、サクッと起きる力が重要だと分かります。
それは、睡眠の質しだいです。
あなたの睡眠の質はどうですか？
チェックしてみましょう。
〈睡眠の質セルフチェック〉
□ 寝起き5分で起き上がることができる
□ 熟睡感があり、疲れがスッキリ取れている
□ 日中に眠くなることがなく、1日高いパフォーマンスを維持できる
□ 寝つき15分程度で、ゆっくりとスムーズに入眠できる
□ 夜中に目が覚めることがない。目が覚めてもすぐに眠りに戻れる
5つすべてを満たしていれば、睡眠の質はバッチリです！
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
●子どもと親御さんのための快眠プログラム●
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