デジタル三昧は座り三昧

デジタルはとても便利な反面、厄介です。

座りすぎてしまうことです。

 

スマホ・パソコン・タブレットは、ほぼほぼ座った状態で見ます。

没頭したり集中すると、ますます時間を忘れて座り続けます。

 

気づいた時には、背中も腰もお尻もガッチガチです。

首や肩、目の疲れもマックスです。

どこもかしこも血流が滞っています。

 

体内も、流れを止めてはなりません。

酸素や栄養、リンパがよく流れてこそ、体調はととのい、仕事も円滑です。

先にある睡眠も上手くいきます。

 

デジタル三昧には、本当に気を付けましょう。

ほどよく休憩をとり、夜は控えめにすることをおすすめします。

 

しあわせ快眠デザイン

椎葉ゆう子

 

 

 

  デスクワーカーさんにおすすめ

 

デスクワークの合間にできる【座ってストレッチ動画】デスクワークの合間にできる〈座ってストレッチ動画〉イスに座ったままで簡単にできるストレッチを集めました。むずかしく、ややこしい動きは覚えられないし、続けられません。無理なくできるのに、コリや緊張もほぐれて、スッキリとリフレッシュできるストレッチです。デスクの下で、コッソリできる動きもあります。デスクワークをしながら、楽しくやってみてください。リンクticket.tsuku2.jp

 

デスクワーカーのための【休憩中コリほぐしストレッチ動画】デスクワーカーのための〈休憩中コリほぐしストレッチ動画〉休憩中やすき間時間に、簡単にできるストレッチです。むずかしく、ややこしい動きは面倒だし続けられません。誰でも無理なくできて、コリや緊張もほぐれ、スッキリとリフレッシュできるストレッチを集めました。その後の仕事の集中力も高まります。ぜひご活用ください。リンクticket.tsuku2.jp

 

デスクワーカーのための【寝る前快眠ストレッチ動画】デスクワーカーのための〈寝る前快眠ストレッチ動画〉寝る前に、簡単にできるストレッチです。むずかしく、ややこしい動きは疲れている夜には面倒です。誰でも無理なくできて、コリや疲れもほぐれるストレッチを集めました。デスクワークの方がとくにコリやすい部位にフォーカスしているので、ぐっすり眠れる身体へ導かれます。ぜひご活用ください。リンクticket.tsuku2.jp

 

 


【パーソナル睡眠相談】

睡眠のお悩み解決【パーソナル睡眠相談】睡眠のお悩み解決！【睡眠専門家のパーソナル睡眠相談】起きられる身体と眠れる身体を作ることが、健康に直結します。仕事のパフォーマンスも、人生の充実度も高めます。本当です。 どう工夫したら良いか、どうしたらスッキリ起きられてぐっすり眠れる身体を作れるか、あなたに合う眠り方をご提案します。 上質な睡眠から心身の健康を高め、一度きりの人生を元気に楽しみましょう。あ…リンクticket.tsuku2.jp

 

【睡眠の質を上げてぐっすり眠る快眠1Day講座動画】

〈しあわせ快眠塾〉睡眠の質を上げてぐっすり眠る【快眠１Day講座動画】睡眠の質を上げてぐっすり眠る〈快眠１Day講座動画〉睡眠の質を上げるためには3つの大事な柱があります。これなくして、良質な睡眠を取ることは難しいです。そのほか、日常生活のなかで睡眠の質を左右しているとは考えも及ばないことを、盛り沢山でお伝えしています。学校でも教えてくれない睡眠の話です。かならずあなたの人生の役立ちます。睡眠が変われば、毎日が本当に変わります…リンクticket.tsuku2.jp


【睡眠ぐっすりプログラム】


【子ども快眠プログラム～ベーシック～】

生活リズムを整えて子どもの睡眠力を上げる【子ども快眠プログラム～ベーシック】睡眠は学校の授業でも学ぶ機会がありません。こうしたら良く眠れて、朝から元気に過ごせるという方法を教えられる人が身近にいないのです。だからこそ、睡眠の知識を学び、親から子へ睡眠の大切さを教え、親子で一緒に改善できる場が必要だと思い、このプログラムを作りました。ぐっすり眠れた子は、朝からとってもご機嫌で自らテキパキ動きます。早くしなさい、いつまで寝ているの、早く…リンクticket.tsuku2.jp