積極的に体温を上げていきましょう。
体温が低くなると、健康維持が難しいです。
血流が悪くなり、睡眠の質は落ちます。
基礎代謝も落ち、老廃物が蓄積されやすくなり、肥満につながります。
疲れも抜けにくく、眠気やダルさも続きます。
体温を高く保ち、血流を促すことが健康の基本です。
朝一番は白湯がおすすめです。
冷たい飲食物は控えましょう。
よく噛んで食べることも大事です。
日光に当たりながら、元気に歩くのもいいですね。
すき間時間に、かかと上げやスクワットができると理想的です。
首、ひざ、足首はとくに冷やさないようにしましょう。
お風呂は湯船につかって、リラックスしてくださいね。
よく眠ることも、とても大切な温活です。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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