上質な睡眠をとるには、日中の美姿勢が大事です。
ととのった姿勢でいると、血液のとどこおりが少なく、身体のコリハリや痛みを防げます。
鼻呼吸もスムーズにでき、酸素や栄養の巡りもいいです。
脳への酸素供給は、仕事の集中力や意欲にも必須です。
仕事がうまくいき、残業が少ないことも睡眠には大切なことです。
腰をしっかりと立てて、胸まわりを縮ませないようにしましょう。
背骨の上にまっすぐに頭を乗せるように意識してみてくださいね。
常時この姿勢でいるのは無理があります。
じぶんで気づいて、美姿勢をちょこちょこと心がけるといいです。
姿勢の乱れが長時間に及ばないように、気をつけましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
●お悩み別のレッスン承ります●
椎葉ゆう子クレド8ヶ条
～わたしはこれを守ります～
・いつもきげんよくいます
・優しく丁寧に関わります
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・1日1個新しい経験を自分に与えます
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・肯定的に考え、できると信じます