夏も、足首・ひざ・おなかを冷やさないようにしましょう。
ここが冷えると全身が冷えてしまい、心身の調子も狂います。
外は暑いのに汗もかかないので、自律神経も乱れやすいです。
室内のクーラーは、涼しくて快適です。
ずっと居ると、冷えていることに気づきにくいです。
とくに座りっぱなしでは筋肉も動かず、血流は悪くなり、体温も上がりません。
夜に眠りにくいのは、暑さだけでなく日中の冷えも関係しています。
大勢の人がいる職場では、自らの冷え対策が必要です。
足首を動かしたり、ひざをさするのも効果的です。
締めつけの強い下着も避けた方がいいでしょう。
体勢を変えるために立ち上がったり、ストレッチも有効です。
帰宅後は、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって温めてくださいね。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
●夏休みのリズムの乱れをととのえましょう●
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