良質な睡眠に必要なことを足す

【良質な睡眠に大切なこと】

朝食

鼻呼吸

太陽の光

血流の良さ

キレイな姿勢

適度な運動習慣

良質なたんぱく質

ビタミンとミネラル

不安悩み怒りを手放す

寝る前のコップ１杯の水

14時以降はノンカフェイン

身体が十分に緩んでいること

不足と充足をチェックしてみてください。

不足を足して、今よりもっと良質な睡眠を手に入れましょう。

さらに人生が拓けます。

しあわせ快眠デザイン

椎葉ゆう子

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椎葉ゆう子クレド8ヶ条

～わたしはこれを守ります～

・いつもきげんよくいます

・優しく丁寧に関わります

・分かりやすく伝えます

・目的に沿うことをおこないます

・感じることを意識して聴きます

・1日1個新しい経験を自分に与えます

・喜ばれるコンテンツを提供します

・肯定的に考え、できると信じます