雨の休日こそ、よく動く

雨の休日こそ、家の中でよく動くといいです。

体温をしっかり変動させるためです。

日中の体温の上昇があることで、体温は変動しやすい身体となり、夜にぐっと下がります。

だから、よく眠れます。

動いて体温を産生することは、夜の眠りに大きく影響するのです。


ゴロゴロしていたり、

座ったままスマホばかり見ていたり、

ずっと読書をしていたりすると、

体温が上がりません。

ただでさえ、雨雲で日光も少なく、外出も億劫です。

体温が上がるチャンスが少ないのです。


YouTube、Instagram、TikTokで、いくらでも運動の見本はあります。

健康快眠のために、スマホ動画を使ってみましょう。


おすすめは、脚・お尻・背中・お腹のエクササイズです。

筋肉が大きい部位なので、体温も上がりやすいです。

とくに夕方にすると、快眠に繋がります。


運動キライの方は、お掃除もいいですね。

 

しあわせ快眠デザイン

椎葉ゆう子

 

 

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椎葉ゆう子クレド8ヶ条

～わたしはこれを守ります～

 

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