快眠を妨げる5つの｢ない｣

快眠を妨げる5つの｢ない｣とは、

・外に出ない

・動かない

・笑わない

・食べない

・出さない

です。

快眠は、生活習慣で決まります。

外に出て太陽を浴びましょう。

座りっぱなしはやめて、身体を動かしましょう。

たくさん笑ってください。

とくに朝食はしっかり食べましょう。

快便と良い呼吸は大切です。

しあわせ快眠デザイン

椎葉ゆう子

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椎葉ゆう子クレド

～わたしはこれを守ります～

・いつもきげんよくいます

・優しく分かりやすく伝えます

・人の良いところをみて褒めます

・窓、床、玄関を拭いて磨きます

・1日1個新しい経験を自分に与えます