食事は、3Aを心がけるといいです。
あせらない、ありがたく、あじわって食べる3Aです。
噛む回数も自然に増えます。
胃腸にやさしく、太りにくいです。
セロトニンも分泌され、情緒も安定します。快眠にも繋がります。
命をいただいていること、作ってくださる人への感謝も溢れ、やさしくなれます。
味わうことで、感覚も豊かになるでしょう。
一日3回チャンスがあります。
どれか一つの食事だけでも、3Aを意識してみてくださいね。
しあわせ快眠デザイン
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子
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椎葉ゆう子クレド
～わたしはこれを守ります～
・いつもきげんよくいます
・優しく分かりやすく伝えます
・人の良いところを見て褒めます
・床、窓、玄関を拭き磨きます
・1日1個新しい経験を自分に与えます
