【下腹ひっこめ！脚パカッ運動】
脚をパカッと開いて→クロス→パカッ→クロス。
続けてみましょう。
やっているときに、下腹を触ってみてください。
カッチカチのはずです。
鍛えられていますよ。
ヤル気もわいてきますね！
下腹が鍛えられて腹筋がついてくると、便秘の改善予防にもなります。
わたしは産後に酷い便秘になりました。
運動不足やストレス、水分不足など原因はさまざま考えられます。
なかでも、出産で腹筋がかなり落ちてしまったことも要因だったと思っています。
産後に限らず、お年寄りになると便秘になりやすいとも聞きます。
お腹の筋力の低下も原因のひとつです。
スッキリ快便で腸内環境をととのえるのも、快眠の秘訣です。
脚パカッ運動やってみましょう！
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
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ぜひご活用くださいね。
