舌は筋肉のかたまりです。
刺激するほど鍛えられます。
何もしなければ衰えます。
舌が衰えると、口呼吸やイビキの原因となり、睡眠の質は落ちます。
舌の筋肉を刺激して活躍させてあげましょう。
快眠だけでなく、顔のたるみや歪みの予防、首や肩こりの予防、だ液の分泌促進、脳の活性化など、イイコトがてんこもりです。
・口の中で舌を回す。
・舌を思いきり突き出す。
・舌を突き出したまま左右に動かす。
・舌をタンッと鳴らす。
・頬の内側を舌で押す。
刺激の仕方はさまざまあります。
ちょっとしたすき間時間や眠くなった時に、やってみるといいですよ。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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