布団に入るまでに、いかに身体をゆるめるかが快眠のカギを握っています。
今日も忙しかったことでしょう。
運動やストレッチをする時間は、なかなかとれないですよね。
それは即ち、交感神経がつねに高ぶっていて身体は緊張している状態です。
血流もよくないです。
夕方からは副交感神経を高めて、リラックスすることが重要です。
身体が気持ちよくラクになることを選んでみてください。
紹介するのは、気持ちいい快眠ポーズです。
手はバンザイで、足はパタパタします。
血液の巡りもよくなり、お腹も伸びて気持ちがいいです。
足の動きを止めたら、ゆっくりゆったりと深呼吸もしてみましょう。
さらにリラックスできて、眠れる身体に近づきます。
明日のために、今夜もぐっすりおやすみください。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
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椎葉ゆう子