疲れをためずに、つどつどに解消しながら働きましょう。
疲労を無視して仕事を継続すると、効率は落ち、疲れは積み上がるばかりです。
次第に疲れている感覚さえ分からなくなってしまいます。
寝るときになっても、あまりの疲労感で眠れなくなったり、疲れが一晩では取り切れなくなります。
眠気や目の疲れ、倦怠感、イライラ、コリやハリ、頭の回転が悪い、集中力の低下、動作が遅いなどが感じられたら、休憩のサインです。
ストレッチ、深呼吸、瞑想、歩く、水分補給、外の空気を吸う、電子機器から離れる、好きな香りをかぐなどしてみましょう。
今日の最後にする睡眠でしっかりと疲労回復ができるのも、日中にいかに効率よく休憩をはさむかです。
メリハリができる身体を日中から作っておくことが大切です。
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