【バージョンアップ深呼吸】
いつもの深呼吸も素晴らしいです。
鼻から息を吸ったら、
3秒ほど息を止めて、
ゆっくり口から吐きます。
息を一旦止めることで、全身の細胞に酸素が行き渡りやすくなります。疲労回復に最適です。
さらに、その後の呼吸のスピードダウンにもなるので、よりリラックスしやすい身体になります。
動画のように、手をお腹に当てながらすると、お腹の膨らみと凹みが分かりやすいです。
吸いながらお腹を膨らませて、吐きながら凹ませます。
さらなる効果を期待したバージョンアップ深呼吸もお試しください。
息を止めるところまでは、いつもの深呼吸と同じです。
くちびるをブルブルと
震わせながら息を吐ききります。
口周りのたるみ予防も期待できます。
自律神経がよりととのいやすいです。
くちブルは、馬呼吸とも呼ばれます。
馬が口をブルブル～っとするのと、よく似ているからでしょう。
そう思うと、ちょっと笑えてきます。
くちブル深呼吸、楽しんでみてください。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
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身体が気持ちよくなったり動きやすくなると、心も晴々としてきます。
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ぜひご活用くださいね。
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椎葉ゆう子