寒波到来で、起床がさらにつらいですね。
冬は寒さのため、起きるのが通常よりも億劫になるのは誰しも同じです。
実は、寒さだけが原因ではないこともあります。
寒さが原因であれば、起床時間に合わせて暖房をセットしておけばいいでしょう。
わたしは、就寝時のおともである湯タンポに助けられています。
温まって体温も体感温度も上がれば、起きるのはそう苦痛ではありません。
問題なのは、身体が起き上がれないことです。
起きたとしても立ちくらみや目まいがしたり、ずっと身体が重かったり、気分もすぐれない状態であれば、早急な対策が必要です。
副腎という臓器が疲労し、朝に出るべきホルモンが分泌されていない、もしくは出にくくなっていることが考えられます。
ぜひ下記のチェックシートをやってみてくださいね。
【副腎疲労度チェックシート】
□朝起きられない、起きるのがツラい
□午前10時まで眠れると少し元気になる
□熟睡できず、寝ても疲れが取れない
□体がダルい、重い
□立ちくらみがする。立ち上がるとクラクラする
□甘いものや、しょっぱいものが欲しくなる
□記憶力、集中力が低下している
□以前のように仕事がはかどらず、作業に時間がかかる
□気持ちが落ち込み、うつっぽい気がする
□性への興味が低下している、性欲がない
□カフェインの飲み物やチョコレートがないと仕事ができない
□空腹になると、ぐったりする(低血糖症)
□風邪をひきやすく、治りが悪い。傷も治りにくい
□頭が働かず、ボーッとすることが多い
□物忘れが多く、記憶力の低下を感じる
□便秘や下痢などを繰り返している
□好奇心があまりなく、楽しく感じることが少ない
□ストレスにうまく対応できない。小さな事でイライラしやすい
□アレルギーが悪化している
□抜け毛が多くなり、髪の毛が薄くなってきた
□午後３時～４時はぼんやりしている事が多い
□午後６時頃から、やっと元気になる
□PMS(生理前症候群)や生理痛、更年期障害がひどくなった
３個以上当てはまる方は、副腎疲労の傾向があると考えてよいでしょう。
５個以上当てはまる方は、副腎が疲労している可能性がかなり高いです！
７個以上当てはまる方は、早急に対策をとりましょう！！
実は、以前のわたしは７個以上当てはまっていました。
今は、時に１個当てはまるくらいです。
それは、しっかり対策を取ったからです。
といっても、難しいことは何もしていません。
ただ、何も知らずに何もしなければ、自然に良くなることはないと言っていいでしょう。
逆を言えば、知ってやれば、変わります。
こんなもんだとあきらめずに、ちょっと踏み出してみませんか。
聞きにきてくださいね。
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