ウォーキングをしている人こそ、筋トレストレッチをしましょう。
きっと運動好きの方のはずです。
運動の大切さをご存じのはずです。
だからこそ、ウォーキングだけではもったいないです。
最近頻繁に歩くようになって気付いたことがあります。
ウォーキング＋ストレッチで、効果は抜群に上がります。
確かに、歩くだけでも充分に運動になります。
スッキリします。
習慣化すれば、脳も育つことが分かっています。
しかし、動かさない筋肉も多分にあるのです。
30分歩いた後に、できるときは30分のストレッチをします。
すると、コリ固まっていた筋肉があることを知ります。
とくに上半身です。
腕を後ろに振って歩かなければ、肩甲骨は動きません。
バンザイして脇の下を伸ばしたり、真横に倒すと痛気持ち良さを感じます。
ウォーキングでは使っていない部位です。
下半身も歩き方しだいでは、充分に使われていない部分も多いです。
骨盤周りやお尻、太ももの裏側などです。
健康維持のためだし筋トレやストレッチまでしなくてもいい、と思われるのも分かります。
わたしは仕事柄、より良い成果を出したいので、プラス倍増を狙います。
仕事抜きにしても、両方すると単純に、気持ちがいいんですよね。
時間に余裕があるときは、ぜひウォーキングの後に10分でもストレッチをしてみてください。
気持ち良さに、やめられなくなるかもしれませんよ。
ストレッチ動画も販売しております。
お役に立てると幸いです。
