本日11月26日は【いい風呂の日】です。
率先して、湯船につかりましょう。
しあわせになれます。
しあわせに眠れます。
毎日子どもと湯船に浸かっているお母さんは、幸福度が高いというデータが出ているのです。
入浴時に分泌されるホルモンが関係していると考えられています。
入浴すると、コルチゾールが減り、オキシトシンが増えます。
コルチゾールは抗ストレスホルモンであり、本来は朝にたっぷり分泌されるホルモンです。これによって目覚めがシャキッとします。覚醒度が高まってしまうのです。筋肉を減らし脂肪を溜め込む役割もあるため、夜にはやはり出て欲しくないものです。
オキシトシンは愛情ホルモンとも呼ばれ、愛情や信頼関係を深めます。幸福感をもたらしストレスを和らげてくれます。
どちらも、快眠のカギを握っているホルモンです。
それがバランスよく抑制分泌されるのが入浴(湯船につかること)だと言えます。
小さなお子さんがいるお母さんは、一緒にお風呂に入るとゆっくりできないかもしれませんが、体内では素敵なホルモン活動がおこなわれていると思ってください。
ひとりで入る方は、ぜひご自分のからだをナデナデしたり、ギュッと抱きしめてみてください。
お風呂に入る前に、家族に親切にするのもいいと思います。
人に親切にすると、オキシトシンが分泌されることが分かっています。
その流れで入浴するといいですね。
いい風呂につかり、ぐっすりおやすみください。
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