睡眠不足は、国際的にも病気として扱われています。
睡眠不足症候群 (insufficient sleep syndrome) という病名がついているのです。
しかし、睡眠不足は常態化すると麻痺して分からなくなります。
休日に寝だめをすれば、たっぷり寝た気になって満足もしやすいです。
ここが落とし穴でもあります。
睡眠不足症候群の症状として、
- 定期的な夜間休息不足
- 日中の眠気
- 筋肉痛と筋力低下
- 集中力の低下
- 短期記憶の欠落
- 注意力の欠如
- イライラと気分のむら
などが挙げられます。
自覚症状がある方は、改善が必要です。
我が身は自分で守らなきゃいけない時代です。
とくに睡眠は家庭で自らおこなうものです。
誰も代わりには寝てくれません。
自分で守って、ひとりひとりが睡眠を見直し、底上げをしていくことが大事です。
日本人は、もうこれ以上睡眠時間を削れない状況だからです。
とくに日本の女性は、世界的にみてもダントツで睡眠不足です。
自分の睡眠は自分で守りましょう。
それが家族や大切な人を守ることにも繋がります。
女性が元気でいることで、家庭も職場も地域も活気に満ちます。
あなたの睡眠が周りの元気を支えています。
ぜひ一度、睡眠の話を聞いて欲しいです。
もっとぐっすり良く眠ってください。
11月19日(土) 14:00～15:30
これ以上睡眠時間を削れない！
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