セロトニンは睡眠にも重要なホルモンです。
セロトニンが十分に分泌されると、たくさんのありがたい恩恵が受けられます。
朝スッキリ起きられる。
寝つきが良くなる。
イライラが減る。
些細なことで落ち込まなくなる。
痛みが軽くなる。
食欲が正常になる。
衝動買いがなくなる。
腸の状態がととのう。
姿勢が良くなる。
これらの逆のことが当てはまるようならば、セロトニンが不足している可能性があります。
セロトニンは、日光を積極的に浴びる、咀嚼をしっかりする、リズミカルな運動をする、規則性をもって呼吸をする、トリプトファンやビタミンB群豊富な食材を食べること等で活発になります。
背骨を刺激するストレッチを呼吸を意識しながらおこなうのもいいですよ。
イスでもできます。
背もたれから離れてイスの前側に座って、やってみてくださいね。
セロトニンは、癒しのホルモンとも例えられます。
自分の身体は自分で癒してあげましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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