睡眠改善には入浴が効果的です。
夜中に目が覚める中途覚醒が減少したり、熟睡感が上がることが分かっています。
睡眠学会での報告です。
全身浴で温まると、深部体温が変化します。
体温の変化は睡眠の質に影響します。
身体を動かすことが少なかったり、屋内で座っている時間が長いと、体温が変化しません。
たとえ日中にこんな状態であっても、夜にお風呂に入れば体温を変化させることができます。
もっとも簡単な方法だと思うのです。
夜中に目が覚める、熟睡感がないことにお困りの方は、ぜひお話し会にご参加ください。
入浴を睡眠に活用する方法を楽しくお話しします。
たかが入浴、されど入浴です。
お風呂への意識がガラッと変わり、夜の時間がさらに充実しますよ。
10月23日(日) 14:00～15:30
こちらも募集中です！
10月29日(土) 13:00～14:30
