呼吸をうまく使い分けてみましょう。
パッと目覚め軽やかに動き出したいときは、胸式呼吸でテンポのいい早い呼吸です。
交感神経が優位になります。
アクティブになりたいときや気持ちを奮い立たせたいときも用いるといいでしょう。
リラックスしたいときや落ち着きたいときは、腹式呼吸で深いゆっくりとした呼吸です。
副交感神経が優位になります。
休憩時間や寝る前に有効です。
呼吸は、自律神経をコントロールできる唯一の方法です。
上手に使って、自らの身体を好調に導いてあげましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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