良くないと思いつつ止められない悪癖は、ただの癖です。
それが習慣になっているだけです。
12時頃になったら昼食を食べる、食べたら歯を磨くようなものです。
別の習慣を当てはめていけば、癖は入れ替えられられます。
12時になってもクライアントさんと話をしていれば昼食は食べません。
昼食後にデザートをダラダラ食べていたら歯みがきはできません。
私が常々、感じていることは夜の晩酌です。
飲むのが習慣になっていると飲まなきゃいけないような感覚になり、さほど飲みたいと思わなくてもつい飲んでしまいます。
1日2日休肝日を作ると、別に飲まなくてもいいかと思いとどまります。
しかしです。
そもそも自宅にお酒を置かなければ、晩酌習慣を作ることもありません。
そこにあるから飲むのです。
まずは、買わないという癖を作ることからですね。
私は、ビールの代わりに炭酸水を買うようにしています。
これも癖の入れ替えですね。
悪癖も良癖も、作るのは自分です。
入れ替えをするのも自分しだいです。
良い癖を作り、身体と心に優しい毎日を送りましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
ボディケアの良癖を作りませんか
