長い長い夏休みも終わりが近づいてきましたね。
嬉しい反面、宿題も気になるし、乱れた生活リズムで大丈夫だろうか朝ちゃんと起きられるだろうかと心配なお母さんお父さん。
宿題は子どもに任せるしかありません。
生活リズムを学校リズムに戻すには、お母さんお父さんのサポートが必要です。
朝一番に、レモン水を飲ませてあげましょう！
レモンの香りは、疲労を軽減して体内時計のリズムを整えます。
朝寝坊や夜更かしは、体内時計が乱れているからです。
しっかり戻るまでは、身体のしんどさもあります。
レモンに含まれるクエン酸は、エネルギー生産を活発にします。
学校のときの生活リズムをおこないながら、レモンも活用すると身体もラクになるでしょう。
レモン水が飲めないお子さんには、レモンの香りを嗅いでもらうといいですね。
鼻から嗅いだ香りは、0.2秒で脳に届き脳を刺激します。
思考をクリアにして集中力アップにもおすすめです。
レモンの香りでだ液の分泌も増えます。
リラックスにもなると言えます。
心が落ち着き、忙しい朝にはピッタリです。
レモンのアロマを使うと、手軽に取り入れることができます。
ハンカチやティッシュにアロマを数滴垂らして嗅ぐ。
レモンのアロマスプレーを作って、子どもの寝室に朝スプレーする。
ディフューザーで香りを焚く。
お湯を入れたマグカップにレモンのアロマを数滴垂らして置く。
など使用法はさまざまあります。
レモン水またはレモンアロマ、お子さんの好みに合わせて使ってみてくださいね。
元気に2学期をスタートできますように。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
夏休みが終わる前におすすめ！
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