お盆で帰省中も、寝るときはパジャマを着ましょう。
場所が変わると眠れないという方は、とくに、いつも着ているパジャマを着用するといいです。
パジャマは睡眠のための服装です。
職場で制服がある方は分かると思います。
制服を着ると、仕事スイッチが入ります。
パジャマを着ることで、睡眠スイッチが自然に入るのです。
パジャマを着ると、着なかったときと比べて、寝つきまでの時間が約9分短いというデータもあります。
真っ暗の寝室での9分は、大きいですよね。
さらに、パジャマを着ると、夜中に目が覚める回数も減ることも分かっています。
たとえ実家でも、いつもとは違う環境です。
寝具も違います。
せめて、肌にもっとも近く触れている服装は、普段通りのパジャマにしましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
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