身体をゆるめてぐっすり眠る【快眠ストレッチ動画】をご購入くださった小島奈緒美さんにブログで紹介していただきました。
ありがとうございます。
ストレッチで筋肉をしっかり伸ばすと、もとの状態に戻るときには必ずゆるみます。
伸ばす緊張と、ゆるめる弛緩のくり返しで、筋肉はほぐれ血液の流れもスムーズになります。
流れが良くなると、スッキリ軽くなるんですよね。
その状態を作ってあげると、身体は眠る体勢がととのい、深く心地よい眠りに入れます。
奈緒美さんも気にされている腰痛の方におすすめの動きも動画で紹介しています。
30分あたりですね。
直接腰を刺激するのではなく、繋がっている部位や筋肉からアプローチしています。
ぜひ続けてみてくださいね。
奈緒美さん、ありがとうございます。
ブログもいつも楽しく拝見しております。
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