良い姿勢をつくる座布団体操の紹介です。
恥骨からみぞおちまでがよく伸びているのが良い姿勢です。
夜のゆっくりとした時間に、ぜひやってみてください。
猫背やデスクワークで縮こまっていた胸やお腹が気持ちよく伸びます。
深い呼吸もしやすくなり、リラックスできて眠れる身体にも整います。
座布団ではなくストレッチポールではダメですか？と聞かれます。
ストレッチポールは固いです。
猫背やデスクワークでは背中が張りやすいです。
そこに固いストレッチポールを使うと、背中の緊張もとれにくいです。
やわらかい座布団が最適でしょう。丸めやすいですしね。
座布団がない場合は、タオルケットで代用してみてください。
この体操のメリットは、良い姿勢と深い呼吸へ導いてくれるだけではありません。
お腹の引き締め、肩こりの緩和にも有効です。
ぜひ動画を観ながら、お試しくださいね。
今夜もぐっすりおやすみください。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
○ボディ作りにお役立てください○
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