まだ食べたいと思うのは、脳の暴走です。
脳の満腹中枢は、甘いとか、しょっぱいとか、うま味調味料で狂います。
ケーキやチョコ、ポテトチップス、カップラーメンなど食べ始めると止まらないですよね。
お腹はいっぱいのはずなのに、ついつい手が伸びてしまいます。
食べたくなる、太る、買っちゃう罠にハマっているのです。
太らないためには、自分で作り、調味料や味付けから変えてみるといいでしょう。
白砂糖ではなく甜菜糖に変えたり、天然のいいお塩を使う。
薄味にしてみる。
原材料をよくチェックしてから購入する。
自炊しない方やできない方も原材料を確認してから買いましょう。
よく噛んで食べましょう。
まだ食べたいと手を出す前に、本当に本当に食べたいか考えてみましょう。
睡眠不足は、暴走に加速がかかるので気を付けてくださいね。
とくに子どもは脳がまだまだ未熟です。
睡眠不足では、判断力がさらに鈍ります。
脳、睡眠、ダイエット、3つの関わりは深いです。
睡眠ダイエットについての動画を今週中に発売します。
先日のお話し会に参加できなかった方も楽しみにしていてくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
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