オンライン中心のお仕事の方、パソコンワークが多い方、背中や腰が限界って感じるときがありませんか。
私も、ちゃいちょいあります。
30分に1回は立ち上がったり、ストレッチをしたり心がけていますが、できない時もあります。
セミナーやコンサル、ミーティングなどです。
終わった後が肝心です。
その時のケア次第で、ラクになるのも早いからです。
放っておくと疲労は積み重なって、なかなか元の状態に戻りづらくなります。
在宅ワークの方や横になれる休憩中、帰宅後などにぜひコレをやってみてください。
この動きをする前と後で、お尻の上がり具合をチェックするのもポイントです。
自分でも、腰がふわっと軽くなってラクに上がるのが分かります。
腰や背中など背面が疲れていると、睡眠中の寝返りもスムーズにいきません。
寝返りは、骨格の歪みを正してくれる天然の整体マッサージとも言われています。
血液やリンパ液が長時間滞ることを防ぐ役割もあります。
寝る前に背面をやわらかくしておくのは、快眠にも重要なのです。
朝目覚めたときに、ちょっと腰がつらいなぁと感じるときにもおすすめです。
お布団の上でお試しください。
ロングバージョンはこちらです。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
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