怒りは、誰でも持つ感情です。
必要な感情ではありますが、怒ると疲れます。相当なエネルギーを使い、消耗します。
ですが、神経は高ぶっているので、夜だと眠れないという悪循環です。
怒らず、気にならず、穏やかでいられればそれが最良です。
なぜ自分は怒っているのか、何が許せないのかを知るために必要なのかもしれません。
それを改善したり、許して優しくなるための訓練だと捉えると、怒りも収まります。
そもそもの原因は、自分であったり、怒るほど重大なことではなかったりするからです。
怒りそうになったら、ひと呼吸。
深いひと呼吸もやってみるといいです。
よく言われることですが、やはり効果的だから言われ続けています。
いいことは試してみましょう。
深い呼吸、ストレッチ。
どちらも身体をゆるめ、気持ちもゆるみます。
ゆるんで、ぐっすり眠りましょう。
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椎葉ゆう子
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