何を与えて、何を与えないかで睡眠は変わります。
別の言い方をすると、
やったことと、やらなかったことで、睡眠の質は変わります。
これが朝起きたときから始まっているのです。
朝一番に、白湯を与えるか与えないかで、目覚めの良し悪しは変わります。
朝日を与えるか与えないかで、夜の眠気や熟睡度、睡眠リズムが決まります。
ランチ後に、散歩やストレッチなどを与えるか与えないかで、午後の眠気も夜の眠りの深さも変わります。
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何をどう与えたら、与えなかったら良いかもぜひ知って欲しいです。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子