これをやったんだから、今夜もよく眠れる。
この安心感が、さらに快眠へ導いてくれます。
反対に、あれをやったから眠れないかもしれない。
なんて思わないことです。
ネガティブな思いは、お布団とは無縁にしましょう。
これをやったという安心感を得る方法をひとつ紹介します。
寝る前に顔の筋肉をゆるめるリラックス法です。
ギュッと緊張させてから、ふ～っとゆるめてみましょう。
マスク生活や、長時間のデジタル使用で、顔もなかなかにこわばっています。
やってみると気持ちいいのです。
さらに目の疲れもほぐれます。
あ、気持ちいいという感覚を味わってくださいね。
これをやったから、気持ちよく眠れます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
