骨盤エクササイズのレッスンでの話です。
生徒さんが、前は脱力がよく分からなかったとおっしゃっていました。
力は抜いているつもりなんだけど、抜けていなかったんだろうなと。
それが何故分かったのか。
レッスンでは、思い切り伸ばして～脱力。
これをよく繰り返しやっています。
継続するうちに、｢力を抜くと、こんなに気持ちがいいんだ｣と分かってきたそうです。
筋肉を思い切り伸ばして緊張させてから、ふ～っとゆるめる(力を抜く)と、一気に血流が良くなります。
これが、すっごく気持ちがいいのです。
ただ力を抜きましょう、と言われても、どうしたらいいか分かりません。
そもそも力の抜き方なんて、教えられていませんよね。
とくに私たちは今、緊張や集中、ストレスをいつも持っているような状態です。
つねに気が張っています。
スマホやパソコンが典型です。
でもそれが、緊張状態だとは気付いていません。
緊張に気付かなければ、ゆるめることにもなかなか気付けません。
一度、意識して思い切り緊張を感じると、力を抜くことも感じられるようになります。
すぐには難しくても、トレーニングで分かるようになります。
こうすると身体は気持ちよくなるんだ、と気付けると、運動が心地よくなってきます。
寝るときにも布団に入った瞬間に力が抜けて、気持ち良さや幸福感も感じられます。
よく眠れる身体です。
緊張と弛緩のストレッチです。
ぜひお試しください。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
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