これをすると、睡眠的に○か×かで考える。
○だったらやる。
×だったらやらない。
アラームを止めて、
サッと起き上がるのは○。
ゴロゴロダラダラしているのは×。
朝食を、
ご飯・味噌汁にするなら○。
コーヒーだけならば×。
仕事中、
合間に立ち上がったりよく動くのは○。
座りっぱなしは×。
選択と行動には○×制を取り入れるといいです。
○×の判断をくだすためには、正しいことを知っていなければできません。
学びましょう。
何が○で、何が×か、知らなきゃ選択もできないです。
【快眠プログラム】は、おうちでできる睡眠の通信講座です。
睡眠の○×を知って、ぜひお役立てくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子