身体が緊張しているということは、
交感神経が高まっている状態です。
交感神経である自律神経の中枢は脳にあるので、身体の緊張は脳の緊張とも言えます。
身体の緊張を自覚していますか。
パソコンやスマホを集中してみている時、
身体とくに上半身は緊張しています。
その状態が１日中続いていると
ずっと脳も緊張状態です。
そこから布団に入って
突然休めと言われても無理な話だと思いませんか。
猛ダッシュした直後に寝ましょう、と
言われているようなものです。
それは無理でしょう。
脳も、同じことです。
良く寝て、脳を休めて
またバリバリ働くには、
身体をゆるめてあげることです。
好きな歌を歌う。
大の字になって目を閉じて深呼吸をする。
これだけでも良いのです。
ボーッとお月さまを眺めるのもイイですね。
ちなみに今日は満月です。
何も道具も要らない、
この身ひとつでできることです。
身体をゆるめること、意識してくださいね。
寝付きが悪い、
夜中に目が覚める、
眠りが浅い、など感じている方は特にです。
身体のこりも緊張状態です。
今、作成中の快眠プログラムは
肩こりバージョンです。
肩こりさんに心からオススメします。
楽しみにしていてくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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