寝付いたと思ったら、
足がむずむずチクチクして、
目が覚めて足を動かすと症状は治まる。
この繰り返しで、眠れないという睡眠障害が
むずむず脚症候群です。
むずむずチクチクしたり、
痛みや熱さ、針で刺すような感じで
しびれるような感覚にもなり、
足をとにかく動かさないと気持ち悪いのです。
寝ている時だけでなく、
横になっている時や
ジーッとしている時にも起きやすいです。
私は、以前むずむず脚症候群だったと思います。
飛行機に乗った時に起きたり、
睡眠中も起きていました。
とにかく足が気持ち悪くて仕方がないのです。
眠いのに、足は動かしたい。
どうにかして～って感じでした。
この原因は、
遺伝だったり、突然起きたり
鉄欠乏症、腎臓病、糖尿病、パーキンソン病などの病気が引き金になることもあるそうです。
貧血やアルコール摂取、座りっぱなし、脱水、筋肉の使いすぎ、精神的な病気で薬を飲んでいる場合も起きやすいと言われています。
原因が病気以外の対策としては、
鉄分を摂る。
カフェイン、ニコチン、アルコールを摂り過ぎない。
毎日軽い運動をする。
寝る前に足をマッサージする。
などですが、
私は、この仕事をするようになって
睡眠の質が上がり、症状はなくなりました。
睡眠の質を上げることは、
生活習慣を見直すことです。
これがとても大事なんだと感じています。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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