夜のルーティンは、活動とサヨウナラする準備

夜のルーティンは
活動とサヨウナラする準備だと言えます。

入浴やストレッチ、読書、明日の支度、歯みがき等。
活動は終わり、もう寝る体勢に入ることを
自覚するための大切な準備です。

決まった事を決まった流れでやり、
ルーティンとして定着させてみましょう。
自然な眠りへと誘われます。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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