筋力不足がなぜ睡眠に関係するのか。
というご質問がありました。
結論から言うと、
筋肉量が多い人ほど、よく眠れます。
それは、筋肉から熱が生まれ、
熱が生まれれば、体温も高くなります。
体温が高ければ、
体内の血液も温かくなるので
流れが良くなりますね。
血液は、細胞に酸素と栄養を運びます。
流れが良いと言うことは、
細胞までしっかりと酸素と栄養が
届けられているので、
睡眠中の新陳代謝がきちんと行われるのです。
身体のメンテナンスがしっかりできる
とも言い換えられます。
筋肉量が少ない人、
運動習慣がない人や低体温の人は、
真逆だと考えてくださいね。
寝ても、疲れが取りきれていなかったり、
ダルさや眠気が残っている状態です。
睡眠は、身体のケアでもあるので
身体に関わることは全て関係してくると
私は思っています。
運動をする。
筋力を上げる。
睡眠力向上には、とても大事なことです。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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