自分で自分の毎日を満たす

外に出ずにはいられない程の
めっちや快晴です。
いい場所を見つけたので、
音読をしてきました。

ウォーキング
日光浴
音読

トリプルでセロトニン分泌を
促してくれます。

最高に気持ち良くて
満たされた気分になれるのも
セロトニン効果ですね。

自分で自分の毎日を満たすこと。
今、とても必要な事だと感じています。

起きている時間が満たされていると、
寝る時は喜びにひたり、
寝ている時間も満足感を得られます。

残りの今日を賢明に、
楽しく過ごしましょう。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子