寝なきゃ、寝なきゃと思うほど
気持ちが焦り眠れない夜を
過ごした経験はあることでしょう。
脳が刺激されている状態だから
寝付けなくなるのは、
ごくごく自然なことでもあります。
そもそもの話ですが、
眠くなるまで布団に入らないことも大事です。
布団の中で悶々と考え事ばかりしていると、
脳はここは眠れない場所だと
勘違いしてしまうのです。
眠れない夜を繰り返すことにもなってしまいます。
布団に入っても、
全然眠くならない。
眠れる気がしない。
そんな時は、サッサと布団から出ましょう。
スマホやテレビは見ないで、
薄暗い部屋でゆったりと過ごしてみてください。
眠れない夜がずっと続いている方は
ぜひ音声も参考にしてくださいね⏬
実は、寝付きの悪さは対策次第で
サラリと解決する場合も多いんですよ。
オンラインの睡眠相談もやっていますので、
お気軽にご相談くださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
🌜ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ🌜