ストレスフルには、首を温める

首を温めると、
ストレスの指標とされている
唾液アミラーゼが減少した
という報告があります。

ストレスフルな方は、
首の後ろを温めてみましょう。

私は、いつも湯船に浸かりながら、
ホットタオルを首の後ろに当てています。

逆に考えると、
仕事中などストレスが多い方は
可能であれば、
首にネックウォーマーなどを巻いて
温めると良いかもしれませんね。
休憩中や、夜にくつろぎながら
レンチンしたタオルで、
温めるのも良いでしょう。

この時、スマホやパソコン、テレビを
見ながらするのは止めましょうね。
目が休まりまりません。
目の神経と首は繋がっています。
目も同時に休めてあげれば、効果倍増です。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子

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