受験生にとっては、今が大事な時期ですね。
睡眠が勉強の障害になっている
と思っていませんか。
睡眠は勉強したことを
向上させてくれるものです。
学習したことを整理して、
記憶として定着させる役割が
睡眠にはあるからです。
繰り返しの学習と、
十分な睡眠が学力の向上に繋がります。
睡眠時間を十分にとっている子どもは
睡眠時間が短い子どもよりも
海馬の体積が大きいことが分かっています。
海馬とは、脳の記憶処理に関わる部位です。
2016年の高校生を対象に行われた調査では
就寝時間が早く、
平日と休日の就寝時間にズレが少ない子どもほど成績が良いことが分かりました。
睡眠と学力には
切っても切れない深い関係があると言えます。
しっかりと睡眠を確保することは
免疫力を高め、健康維持にもなります。
勉強する時は、
朝早く起きてするのが絶対的に良いです。
試験は朝から始まりますよね。
朝型生活で体内のリズムを整えておくと
試験でもしっかりと力を発揮できると思うのです。
早起き朝ご飯早寝で、
試験に勝ちましょう！
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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