寝る前のスマホが良くないのは
ブルーライトも１つの理由ですが
自律神経が乱れることが良くないのです。
スマホからの情報は
良いことだけではないです。
感情が乱れるような情報を目にすると、
交感神経が刺激されて自律神経は乱れます。
スマホを見ている時は、
だいたい首が下を向いています。
この姿勢も、首の周りに通っている自律神経を
過剰に刺激して、乱れる要因になります。
寝る前に、自律神経が乱れれば
眠れなくなるのはごくごく当たり前のことです。
せめて寝る１時間前からは
スマホやパソコン、テレビは消して
穏やかに過ごしましょう。
家族でルールを決めると、
子どもの睡眠も守れます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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椎葉家娘たちのルールは、
続けて30分以上見続けない。
夕食後は見ない。 です。