良質な睡眠には、
１日の体温の変動が重要です。
今、体温を測る機会は多いですが
体温が変動していると意識することは
あまりないかもしれませんね。
実際に、変動するのは１度前後なのですが
これが熟睡のカギを握っています。
私たちがすべきことは
昼間にしっかり上げることです。
よく上がれば、
その分寝る時にしっかり下がります。
それにはやはり運動が一番です。
という事で、今日はさんぽに出かけました。
太陽も浴びながら運動しているので
ダブルで体温上昇に効きます。
風がとても冷たかったのですが、
歩いているうちにポカポカしてきて、
お、体温が上がってきたかも、
と嬉しくなりました。
自然を感じながら、
正月さんぽは最高でした。
運動した日は、ぐっすり眠れるのを
体感したことはあると思います。
それは肉体の疲労だけではなくて、
体温も関わっているのです。
明日はぜひ家族でおさんぽしてみましょう。
会話も増えて、
年末年始の運動不足解消にもなり
みんなで良く眠れる。
最高ですね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子