良質な眠りへ辿り着く階段

良質な睡眠に大事なこと。

笑
朝日
朝ご飯
腸内環境
夕方の運動
夜の間接照明
良好な人間関係
リラクゼーション
筋肉神経をゆるめる
寝る直前の常温のお水
就寝３時間前までの夕食
14時以降はノンカフェイン


2020年、残り10日です。
１日１日の良い眠りが、
丈夫な身体を作ります。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子