身体の中から１日の良い流れを作る　

脳は目覚めて、身体が起き上がったとしても
内臓も目覚めさせる必要があります。

それぞれバラバラに体内時計が
備わっているからです。

内臓を目覚めさせるには、
朝ご飯をしっかり食べることです。

よく噛んで、飲み込むことが
何よりも大事です。
身体の中から１日をスタートさせること、
意識してみてくださいね。

スタートがはっきり定まると
１日のリズムも、睡眠のリズムも
良い流れになりますよ。


親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子